Examen Profesorado Yoga 2021

 1) Que es el yoga en la tradicion Dharmachari Maitreyananda ?

Es la union dinamica e inconstante. Conjunto de tecnicas para llevar a la practica con actitud personal, sin religion. Es una disiplina, es integrar, no unir por que lo que se integra se separa y se modifica.

2)Que escuela fue la primera en enseñar y quien estructuro el saludo del gato?

La escuela pionera en America, y una de las 3  mejores a nivel mundial, fue la de Swami Asuri akapila en 1932.

El saludo del gato perteneciente al metodo Namaskar creado por Damachari Maitreyananda fue creado en 1985.

3)Cuales son los kramas o series de purna yoga integral?

Es el estilo creado por Maitreyananda dentro del yoga integral.

Tiene kramas o kramajis: son unas 10 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar varios de esos kramajis.

Son saludos que estan dentro del estilo de yoga dinamico.

El purna yoga integral trabaja sobre 7 sistemas de posturas:

*Esqueletica

*Organica

*Muscular

*Energetica

*Circulatoria

*Chakras

*Espiritual

Segun el metodo se elige la contrapostura a utilizar.

En un krama(derie) cada postura tiene un objetivo o funsion que pueden ser

*Postura base

**Postura intermedia

*Contra postura 

*Postura complementaria

*Postura alternativa

*Postura sustitutiva

*Postura compensaroria

Este sistema divide la Asana de Yoga en Savasana(posturas parciales que involucran todas las partes del cuerpo) y en Ardasanas (posturas parciales que involucran exclusivamente a los 7 partes del ser humano).

Principales partes del ser humano:

Cara

Cuello

Tronco

Brazos

Manos

Piernas

Pie

4)Como se llama el yoga de la respiracion?Nombra 3 de sus 9 respiraciones.

 Swara yoga (yoga de la respiracion)

Swami Maitreyananda ha diseñado una metodologia propia basada en la respiracion,  para ser exactos las 9 respiraciones.

Pectoral_Dorsal_Intercostal_Abdominal_Lumbar_Diafracmatica_Profunda_Completa

5)Exlique que es una ARDHASANA. Quien la estructura. Nombralas.

ARDHASANA: posturas parciales estructuradas por Damachari Maitreyananda.

Segun el diccionario se establecen tambien que como cada postura tiene 10 posiciones cada postura tiene a su vez ARDHASANAS o posturas parciales.

_Postura de piernas

_Postura de brazos

_Postura de cara

_Postura tronco

_Postura de manos

_Postura de cuello

_Postura de pies

6)Como se estructuran las clases practicas?

Con respecto al lugar de clases:

*ESPACIO: cerrado pero ventilado.

*LUZ: natural o artificial tenue.

*HORA Y DIA: se cumple y se hace cumplir.

*AROMA: se recomienda palo santo, sandalo, vainilla.

*SONIDO: basado en el mantra o instrumento(no agua).

*NO ESPEJOS: ni muchos objetos por que distrae.

* COLORES DEL AMBIENTE: blanco, amarillo son unos de los recomendados.

*COLOR DE ROPA: del que dicta la clase y el que la recibe acorde a la clase.

ACTITUD PARA DICTAR LA CLASE

*GUIAR LA CLASE: sin hacerla con los alumnos.

*CORREGIR: verbal o fisicamente.

*DISCIPLINA: sostenerla en toda la clase.

*TONO DE VOZ: presiso, contenedor, alto o bajo depende el momento y tecnica de la clase.

*COMUNICACION: simple de idioma local.

*CLASE: adaptada a la posibilidad del grupo.

*ADAPTAR LAS ASANAS A LAS PERSONAS NO LAS PERSONAS A LA ASANA.

*SER SIMPLE EN TODO Y PRACTICO.

7)DICCIONARIO DE POSTURAS 

8)Que es un Asana?

ASANA: postura estatica que dura entre 3 y 4 segundos minimo.

9)Que tecnicas de ejecucion en las posturas conoces?

LATERALIDAD: ejecucion que moviliza tronco cuello o pies.

C: mueve columna en forma de "C".

S: se mueve columna en forma de "C" y luego se modifica y mueve columna en forma de "S"

ASIMETRICA: trabaja sobre la derivacion de la columna.

El cuerpo siempre se mueve asimetrico. Se asimila los emisferiosy se define cual es mas fuerte.

Trabajan con repeticion y son 3:

SIMPLE: se adelanta un segmento del cuerpo respecto al resto.

DOBLE:se adelantan 2 segmentos del cuerpo del mismo lado respecto al resto. 

CRUZADA:se adelantan 2 segmentos cruzados.

SISTEMA DE CONTRAPOSTURA

_MUSCULAR: debe haber un equilibrio entre la contraccion y relajacion muscular, tendones.

Ejemplo: el pez en 1ra posicion de tronco con pierna de diamante.

contrapostura: punza en 3ra posicion con tronco y pierna en baston.

_ESQUELETICO: enfoca en la columna vertebral, las articulaciones.

_ENERGETICO: enfoca en equilibrar la energia del cuerpo y liberar en zonas donde esta bloqueada y trabaja en base al PRANA.

_CIRCULATORIO: enfoca en el trabajo que realiza el corazon, la direccion circulatoria sanguinea, linfatica y el retorno venoso.

_ORGANICA: enfoca en la contraccion y expansion de los organos con la gravedad.

_CHAKRAS: se enfoca en la armonia de las 49 Chakras, sus organos y glandulas.

_ESPIRITUAL: enfoca en trabajar el espiritu, tomando como referente el sentimiento y la emocion en el cuerpo humano y su somatizacion.

PADAVIS O POSICIONES

Una tecnica de yoga que trabaja el rango articular de las posturas.

Son posiciones moviles y pueden ser de pierna o de brazo.

1°base

2°abierta

3°cruzada

4°encima, derecha o izquierda

5°asimetrica

MUKASANASA O POSTURA DE CARA

*mano*sapo*raton*leon*dragon*perro*pato* pez*conejo*tortuga*felicidad*enojo*compungido*sorpresa*envidia*relajacion

POSTURA DE PIERNA: EJM

vara de pierna*baston de pierna*montaña de pierna

POSTURA DE BRAZOS: EJM

brazo en diamante,brazo en logo, brazo en 90°

VARIANTE DE MANO: EJM

en vara, en cuchillo, capullo de loto ,cuenco

10)Que son los PADAVIS?

Son las diferentes posiciones en las diferentes posturas. Tecnica de yoga que trabaja el rango articular de las posturas.

Existen 10 posiciones que van asociadas de la flexibilidad natural de cada individuo al aumentar el rango me permite las posturas (base abierta cruzada encima derecha izquierda asimetrica).

11)Que es el SAMA YOGA y cual tecnica puedes describir?

SAMA YOGA O TECNICA DE LA RELAJACION

Esta es la mas importante forma de preparar el cuerpo y la mente para la meditacion.

Asi como las ASANAS preparan el cuerpo el Sama prepara la mente.

se practica acostado boca arriba o abajocon las manos hacia arriba.

Nuestra voz es instrumento de concentracion grave y tranquilizadora al nombrar distintas partes del cuerpo, grupos musculares y organos el alumno ira aflojando consiente hasta quedar totalmente relajado se repite varias veces la voz pausada y abdominal.

12)Ques el metodo NAMASKAR R. y cuales son los saludos enseñados y creados por Damachari Maitresananda?

Metodo que se basa en ASANA YOGA, en el yoga postural, en el yoga integral, el ayurveda. y en parte del yoga contemporaneo como metodo en forma independienge y diferente del yoga de la edadedia(Hatha yoga) propuesto en 1920 y publicado en 1923 por Swami Asuri Kapila pionero del NAMASKAR YOGA primer maestro occidental en crear cursos de escuelas Francesas.

SALUDOS CREADOS POR MAITTESANANDA

SALUDO DEL GATO

SALUDO DEL OSITO

SALUDO DE LA LOMBRIZ

LA HOJA

EL NIÑO

LA PINZA

LA ABEJA

SALUDO DE HOMBROS

MONTAÑA

LEON

ENTRE OTRAS SON 50 SALUDOS.